Quel complément alimentaire va faire la différence durant tes études ?

Dois-je prendre un complément alimentaire pour réussir mes études ?

Number one : le magnésium

Le magnésium, c'est tout simplement un incontournable. Il est reconnu depuis des dizaines d'années comme LE complément alimentaire. Anti-stress, anti-fatigue et nécessaire à plus de 300 réactions métaboliques, c'est le minéral du système nerveux par excellence.

Plus de 70 % de la population est en carence de magnésium, et cela pour différentes raisons :

• alimentation non équilibrée
• alcool
• trop de sport (la transpiration évacue les ions)
• mais surtout le stress et l'activité cérébrale

Il n'y a aucune donnée chiffrée, mais tout porte à croire que dans les filières stressantes (prépa, CAPES, etc.), on dépasse largement les 70 % de personnes carencées.

Qu'est-ce qui va se passer quand tu prendras ton magnésium ?

1. Tu vas mieux dormir (sommeil plus réparateur, endormissement plus rapide)

2. Tu vas te sentir plus zen, moins stressé, de meilleure humeur

3. Tu vas mieux mémoriser

Fonce dans ta pharmacie ou sur internet.

Mais attention, tous les magnésiums ne se valent pas, car ils ne sont pas absorbés de la même façon.

Prends uniquement du citrate ou du bisglycinate de magnésium (avec un petit plus pour le bisglycinate, aussi appelé glycinate).

Ne prends surtout pas d'oxyde, magnésium marin ou autres parce que leur biodisponibilité est faible à moyenne. C'est-à-dire qu'ils ont peu d'effet.

Et la Rolls-Royce du magnésium : c'est le thréonate de magnésium, car il passe directement dans le cerveau (mais il peut poser de légers problèmes de digestion chez certaines personnes sensibles).

Il ne se trouve quasiment que sur internet et coûte un peu plus cher.

Number two : le tryptophane

C'est un acide aminé essentiel : le corps ne le fabrique pas et il doit être impérativement fourni par l'alimentation ouuuuuuu.... en complément alimentaire.

Pourquoi est-il si important ?

Car c'est le précurseur d'une molécule très très importante.

LA SÉROTONINE, ce neurotransmetteur aussi appelé l'hormone du bonheur. Elle apporte détente et sérénité.

MAIS CE N'EST PAS TOUT !

Elle est aussi le précurseur de la mélatonine, l'hormone du sommeil.

Tu comprends maintenant pourquoi je te parle d'en prendre en complément ?

✔️ Période de stress ou manque de lumière ➡️ le taux de sérotonine chute.

✔️ Alimentation non équilibrée ➡️ carence en tryptophane ➡️ le taux de sérotonine chute.

Prendre du tryptophane fait remonter ton niveau de sérotonine : tu retrouves donc les mêmes effets que le magnésium, en plus marqué.

Nb : Attention à ne pas dépasser les doses de tryptophane (max 500-1000mg/jour) et de suivre les dosages de la boîte.